Развитие силы

В Европейской культуре уже давным-давно существует мнение, что человек с большими мышцами обладает большой

 


В Европейской культуре уже давным-давно существует мнение, что человек с большими мышцами обладает большой физической силой, но на самом деле это не всегда так. Сегодняшние достижения ученых по спортивному питанию, могут творить чудеса. Люди с худыми пропорциями тела могут буквально за сезон набрать неплохие объемы мышц.

Но будут ли они от этого сильнее, остается под вопросом. Конечно, существуют и анаболики, или же препараты, от которых сила просто неимоверна, но это искусственная сила, которая убивает и калечит организм.

Секрет, благодаря которому можно стать сильным без «химии», в принципе прост, его отличает методика и подход к упражнениям.
В бодибилдинге она состоит в том, чтоб забить мышцу до предела, от этого она получает стресс, и в результате растет. Это достигается большим количеством подходов в упражнении. Наращивание объемов является главной целью данного вида спорта, но Вы можете заметить, что бодибилдеры на самом деле не такие уж и сильные.

Другое дело, это пауэрлифтинг. Целью этих ребят является подъем как можно большего веса, тренировка состоит из упражнений, вес в которых они могут поднять максимум 3-4 раза, подходов выполняется не много, 3-4 на одно упражнение. Но есть один большой минус, это угробленные коленные суставы, от приседаний и становой тяги, возможны проблемы с сердцем.

Как же стать сильным? 

Оказывается для развития силы нужно развивать сухожилия, а не мышцы. Для этого необходимо выполнять изометрические упражнения, то есть напряжение, и фиксация мышц на короткие промежутки времени(10,20,40 сек.). Также необходимо выполнять статические упражнения, подъем и фиксация небольшого веса на половине амплитуды движения, либо же в его пиковой точке. Следует выполнять упражнения с цепями (пробовать их на разрыв), гнуть прутья и т.д.

Одним из популярных упражнений является толкание стены, либо же дерева. Во время упражнения необходимо принять позицию упора, и производить толчок.

Упражняться на турнике (с фиксацией в верхней точке), пробовать подтягиваться на одной руке.
Тренировки производить каждый день, уделяя по полчаса на каждую. Через две недели уже будут, заметны результаты.

Статью предоставил фитнес клуб CandyGym Харьков