Сон - насколько он важен для спортсменов?

Ключевой вопрос - "Сколько нужно спать?" не имеет однозначного ответа. Для спортсменов в силовых видах спорта длительность сна рассчитывается по разным методикам.

 


Ключевой вопрос - "Сколько нужно спать?" не имеет однозначного ответа. Для спортсменов в силовых видах спорта длительность сна рассчитывается по разным методикам. Но если вам нужно каждый день идти на работу - вы не сможете экспериментировать. Можно спать несколько часов и выспаться, а можно и больше 10-ти - толку будет немного. Будильник, конечно же, очень вредный инструмент. Как-никак нужно научиться контролировать себя без будильника - тогда ваша система сна станет эффективной. Плохой сон может стать причиной как физической тяжести, так и психологической. Кто ходит в тренажерный зал (предлагаем фитнес акции) - знает, насколько сон важен.


У многих проблема такая - если человек знает, что завтра рано ему надо куда-то идти, он автоматически просыпается в нужное время, даже если и будильник подведет; но когда он понимает, что ему никуда идти не нужно, то он не может себя заставить проснутся вовремя. 

Однако, существует модель, которая должна подойти большинству. Что предлагается? Разделить сон на две части - с четырех до девяти утра + два часа днем (например, с 11 до 13). Некоторые спортсмены высказывают положительные отзывы об этой системе (диапазоны для каждого лично могут отличаться). Также важно, в какую фазу вы просыпаетесь - и насколько быстро. От того и будет зависеть самочувствие на целый день.