ГЛАВНАЯ » СТАТЬИ » Я добился вот чего – а вы можете?

Я добился вот чего – а вы можете?

Я добился вот чего – а вы можете?

 

Я родился и вырос я в Языково Благоварского района, где собственно теперь и работаю, окончил аграрный университет, в Уфе, после которого все и началось.

Работа была сидящая, ездил на нее я на машине, да и отдыхал я за компьютером.  Начались проблемы со зрением, лишним весом и здоровьем. Благодаря тому, что начал заботиться о зрении я и начал худеть, потому, как улучшение зрения предполагало  улучшение всего организма. Для достижения результата ежедневная утренняя зарядка являлась обязательным требованием.

Первый месяц начал я заниматься просто так без всякой цели. Все-таки изменение привычного образа жизни дело не легкое, да и не думал вначале, что чего-то добьюсь. Вместо просмотра фильмов и отдыха, начал выполнять различные упражнения.

Утром как проснулся: стакан воды, пробежка небольшая 10 минут, потом я ел яблоко или орехи, зарядка обыкновенная, ну и упражнения на глаза потом только завтрак, на завтрак каша какая-нибудь, и позволял что-нибудь, типа пирожков. Сладкое не ел вообще ни разу за полгода, так же не употребляю спиртное и не курю.  В обед суп с мясом, и час сна. Вечером какая-нибудь кашка, потом час прочтения книги, ну а потом начинал заниматься отжимания, пресс, приседания, сколько мог столько и делал, сильно не утруждался, но это в первый месяц, в течение часа делал. потом ел грамм 100 творога с фруктами, то есть настоящий творог без добавок, и обычные фрукты, еще раз повторюсь, сладкое я не употреблял.  

По истечении месяца я заметил, что бегать становиться легче, дышать тоже. И самое главное изменение я заметил, когда пришел сезон гриппа. Когда все заболели, лично я даже не простыл, хотя до этого я заболевал раньше всех и болел дольше всех.

 И с тех самых пор я начал добавлять новое упражнение каждую неделю, и выполнять ранее выполнявшиеся упражнения большее количество раз. Упражнения самые обычные из школьной физкультуры, гимнастические упражнения, наклоны, скручивания и т. п. Перечислять их, смысла нет, главное, чтобы упражнения нравились самому, не то вы их забросите. Так же важно выполнять активные упражнения (бег, скакалка, обруч) и  важна продолжительность выполнения упражнений, где то я прочитал, что нужно заниматься не менее часа. Лично я занимался два часа, но это от моей нетерпеливости и желания быстрее достичь результата.

Не рекомендую заниматься два часа потому как это тяжело очень, и опять-таки может надоесть, и можно заболеть. Все довольно просто и доступно. Не нужно покупать дорогостоящие  тренажеры, жиросжигатели, абонементы в залы,  не нужно ничего, кроме как победить свою лень, и вместо просмотра сериала или фильма, встать и сделать обыкновенную физкультуру в течение одного часа каждый день (лучше выполнять упражнения каждый день, иначе можно забыть, не захотеть, и т.д. ну в итоге забросить) и не есть не нужную пищу. Да, кстати, насчет пищи, так, как питался я, тоже не рекомендую, это тоже тяжело. Лучше питаться раз 5 в день, но есть салаты, кашу, мясо, настоящую еду, а не полуфабрикаты. От мяса отказываться не советую, это принесет только вред. Ходить голодным тоже не советую, лучше почувствовав голод, съесть какой-нибудь фрукт. Очень важен сон, нужно спать столько, сколько требуется для восстановления сил.

Ну и напоследок скажу о том, что изменения произошли не только на теле. Я стал более решительным, терпеливым, жестким даже по отношению к себе, не терплю оправданий. Перестал откладывать все, не начинаю с понедельника или со следующего месяца, а беру и делаю. Никаких «если», никаких «может быть». Понял, что если что-то не получиться сегодня, то есть еще завтра, важно не остановиться, и вообще есть такие слова «неважно как медленно ты продвигаешься важно то - что ты не останавливаешься». Понял, что нет ничего не возможного, «любые проблемы решаются просто – нужно взять и сделать» тоже не мои слова.

Мне очень понравилось высказывание Тани Майвей (точно не знаю кто такая, но что то связанное с фитнессом) «В то время, которое вы провели в мечтаниях о такой фигуре, вы бы давно имели такую, но вы мечтайте, мечтать проще», это относиться не только к фигуре, я вижу здесь более глубокий смысл - не тратьте время зря, его очень мало – действуйте, ведь это так просто, выключить компьютер и телевизор. Нажмите кнопку, встаньте с дивана или кресла, не тратьте время на пиво, на курение, а используйте каждую возможность для того чтобы сделать себя лучше. И ваша жизнь измениться. Вам станет легче дышать, легче двигаться, появятся новые краски, организм вам скажет спасибо.

Сделайте, что то, чтобы вы могли сказать, что вы сильная личность вы победили себя. Победа над собой главная победа, и победив себя, вы победите всех. Не ищите мотивов, они не нужны, просто сделайте. Сделайте это для того чтобы сказать «я добился вот чего, а ты можешь»? Сделайте это для того чтобы если вас спросят «слабо ли вам пробежать 5 км» пробежать с легкостью, и спросить «а ты сам то сможешь?». Сделайте это для того чтобы сказать что у вас есть сила воли и вы не слабак. Делайте все, чтобы изменить себя к лучшему, и не ищите помощи. Осознайте, что вы не совершенны – исправляйте это.

Не смотрите на других, вы личность, выделитесь из толпы,  гламур и тому подобное не сделают вас уникальными. А спорт сделает. Наплюй на неудачников, которые чтобы выделиться идут на поводу у ложных ценностей, ценность одна – это ты и твоя семья. Стань здоровым и сильным, чтобы дети твои гордились тобой, показывали друзьям твои фотографии и говорили - это мои родители. Они могут все, они не дадут в обиду меня и друг друга никому. А не стыдились, что отец лежит пьяный под забором, или ходит с крашеными волосами, а мать полуголая танцует на столе или стоит с сигаретой в зубах возле двери торгового центра.

Раз смог я, значит, и вы это можете, человек рожден, чтобы быть царем природы, а не пить по барам и по клубам, да и вообще забудьте об алкоголе.Ни спиртное, ни сладкое, ни бар, ни клуб, ни просмотр фильма или сериала, не дадут того ощущения что дает спорт, любой спорт, спорт это не результат, не цель. А достижения, достижения каждый день, образ жизни и мышления, клуб не научит вас решительности, а победа над своей ленью даст вам столько, что вы и представить себе не сможете. Совершенству предела нет, совершенствуясь, каждый день вы будете чувствовать себя лучше и лучше. Эти мысли пришли ко мне во время тренировок. И благодаря этим мыслям мне тоже стало легче достигать результатов. С такими мыслями я не один, нас очень много.

Все это, несомненно, относиться не только к людям с лишним весом, а ко всем кто прожигает жизнь зря.

Я не слабак – у меня есть сила воли, а у вас она есть?

 

Читайте также: